ダイエット効果を期待できるジムのトレーニングメニュー

ダイエット効果を期待できるジムのトレーニングメニュー

ダイエット効果を期待できるジムのトレーニングメニューはたくさんありますが、実はその中でも特に効果が高いものが二つあります。
まずは下半身筋トレの王道の種目であるスクワットです。
スクワットを真剣にやったことがある人なら分かると思いますが、スクワットをやった後は物凄い疲労感と空腹感がやってきます。
疲労感と空腹感がやってくるということはそれだけカロリーを消費している証拠です。
効率よくダイエットをしたい場合は走ったり歩くのではなく、一生懸命スクワットするのが一番です。
脚の筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がり、多少食べ過ぎても太りにくい体が手に入ります。
もう一つのお勧め種目はウォーキングランジです。
この種目は自宅でもできますが、ジムで行った方がスペース的に余裕がありますし、重りを用意する必要もないです。
このウォーキングランジはスクワットよりも安全性が高く、それでいて高い効果を発揮します。
体力的にはきついですが、高重量を扱わなくてもダイエットできます。

ジムで効果的に筋トレをしてダイエットしよう

ダイエットに興味がある方は必見です。
まず自己流で行う方の多くは、食事制限をメインにしてしまう傾向が見られます。
確かに一時的に体重がおちていきますし、やらないよりは意味があるような気もします。
しかし注意しなければならないのは、代謝が落ちて太りやすい体質になってしまう事です。
どうしても食事制限をすれば摂取カロリーを抑えられますし消費カロリーの方が大きくなれば体重は減量になりますが、飢餓状態になってしまったりすることでどんどん筋肉から使われて食べ物の吸収も良くなりすぎてしまいます。
食事のバランスも大事ですが、ジムのマシンを使った筋トレをすることもお勧めです。
ジムでは有酸素運動も出来ますので、筋トレと組み合わせて有酸素運動をする事で脂肪を上手く燃焼させることが出来ます。
運動経験がすくなくてどうやったらいいかわからない場合でも、トレーナーが常にいますのでやり方なども含めて相談出来ますので心配は無用です。

著者:伴野睦男

筆者プロフィール

大阪府茨木市生まれ。
ジムのトレーナーとして働いています。
おすすめのトレーニングメニューや効果を高めるポイントについて執筆しています。